当前位置:蚌埠市振喆商务信息咨询服务有限公司文化大寒养生 做好这点就能健康过大寒
大寒养生 做好这点就能健康过大寒
2022-11-17

我们即将迎来大寒节气,大寒不仅仅是冬季的最后一个节气,作为二十四节气之尾,预示寒冷到极点,之后春天将至。因此,在这个寒冷的节气里面我们一定要最好养生工作。那么我们如何才能做好大寒养生呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去看一看吧!

易引发呼吸心脏疾病

专家在接受采访时就表示,中医认为“大寒”是阴气最重的时期,一定要做好防寒保暖工作。

“大寒”时节气温持续降低;天气较为干燥,降雨较少;暴雪、霜冻等极端天气较多,是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期,有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。

由于持续的低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。

干燥寒冷的气候,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛。

所以,有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。

进补食材宜荤素搭配

在专家看来,大寒养生进补要讲究“荤素搭配”。北方人冬季爱吃饺子,传统的饺子馅包括菜、肉、葱姜蒜等食材,而这些食材搭配正符合养生理念。

中医认为,大寒时节可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉,牛羊肉有温补作用,能够御寒,但同时要多吃些时令蔬菜,如萝卜、白菜等。

此外,还可以吃些大枣、黑豆、核桃等养护脾肾、肝血。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。

专家强调,大寒时节喝粥是个非常好的养生习惯,喝粥能够养胃,同时,食材通过熬煮可以将药用价值发挥出来。比如,在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料,加点牛羊肉或者排骨来进行熬制,能够达到非常好的养生效果。

选择有氧运动最适宜

冬季锻炼也是增强体制的方式。大寒时节可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢走、打太极拳等,既活动了肢体,也加强了气血循环运行。

此外,需要注意的是运动时在活动量和运动方式上应注意适宜、适度,同时大寒时节的室外活动时间不可选在太早进行,最好等太阳出来后再进行室外运动。

专家议大家,大寒时节可以选择每天晚上泡脚。每个人可根据自身情况的不同加些药材来泡脚,如果是阳虚怕冷畏寒,可以在泡脚水中加一些姜;如果平时有关节疼的情况,或者患有关节炎、血脉不通的人,可以加些红花来泡脚,都会有很好的效果。

大寒节气养生原则

1.腿脚保暖是大寒养生的关键

大寒是一年中最冷的时光,稍不注意就可能生病。因此,预防寒冷侵袭至关重要,尤其是膝盖和双脚。

现在许多年轻人,为了追求美丽,大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行,这样虽然美了,但膝盖非常容易受到寒气侵袭。

专家表示,膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气很容易进去。

因此,天气冷时不仅要穿厚实点,还应该戴上护膝进行额外的防护。

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。

专家建议,入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。

特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

2.进补多食粥

中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。

饮食上应首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。

冬季喝粥对身体也是很有好处的,不但能起到保健作用,还可祛病养生。

营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

3.大寒养生要锻炼,运动要适宜

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。

因此冬季可进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢才能温暖。

养生专家表示,在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。

所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后。

由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活,为避免造成运动损伤,在运动前先要做一些热身准备。

结语:大寒天气寒冷,让人不可不防,我们除了要做好平时的防寒保暖的工作以外,还一定要注视起大寒养生。今天小编给大家介绍了关于大寒养生的方法和原则,希望能够帮助到大家,让大家都能拥有一个好身体。